Minfulness: ögonblickens under - Thich Nhat Hanh

"Mindfulness - ögonblickens under är en av den vietnamesiske zenmästaren Thich Nhat Hanhs mest populära böcker. I centrum står konsten att ta makten över sina tankar och vara närvarande i nuet, oavsett om man leker med sina barn, diskar eller bara äter en apelsin.
Thich Nhat Hanhs enkla, rättframma stil går rakt in i hjärtat och förmedlar en stark känsla av sinnesnärvaro. Han vet hur man gör för att släppa taget om alla tankar som driver oss hit och dit och hindrar oss från att vara närvarande i stunden.
Praktiska övningar varvas med enkla berättelser ur vardagen som visar att vi alltid kan välja att fokusera på det väsentliga och därmed fånga nuet. Thich Nhat Hanh lär oss att diska varje kopp och tallrik varsamt, som om de vore heliga ting. På köpet lär vi oss att se värdet i vardagliga göromål och finna ro i oss själva.
Han delar också med sig av meditationsövningar som leder oss inåt mot vårt autentiska jag. Vi är större än vad vi tror och genom att iaktta och släppa taget om negativa tankar och föreställningar kan vi så småningom leva ett mer medvetet och glädjefyllt liv.

THICH NHAT HANH är buddist, men boken vänder sig till alla oavsett livsåskådning. De enkla råden inspirerar läsaren att upptäcka undret i varje ögonblick och hitta en rofylld plats i sig själv. Målet är att leva fullt ut, i medveten närvaro, och en mer stimulerande guide är svårt att tänka sig. Nhat Hanh är känd som en av de stora pionjärerna inom "mindfulness" och har bland andra inspirerat Marsha Lineham, professor vid University of Washington, som införlivat hans metoder i olika kognitiva psykoterapiformer."

Jag har aldrig läst en ren mindfulnessbok tidigare, men den här tilltalade mig så jag gav mig i kast med den.
Boken är skriven av en vietnamesisk buddistisk munk, och texterna var från början ett brev till studenter.
Boken beskriver vad man uppnår med mindfulness, att vara här och nu och att alltid vara medveten om allt man gör. Ett exempel är diskning. När man diskar ska man vara medveten om att man diskar och inte diska för att få det undanstökat.
Det finns flera "övningar" som man kan göra för att medvetandegöra sina handlingar och tankar och framför allt sin andning.

Betyg:
4 av 5

Bokfakta:
Författare: Thich Nhat Hanh
Förlag: Lind & Co
Antal sidor: 170
Utgivningsår: 2011-01-03
ISBN: 9789174610185

Jag börjar på måndag - Charlotta Lithman

"När börjar man sitt nya liv och tar tag i alla gamla dåliga vanor? I morgon, på måndag, efter nyår. Sällan just nu i alla fall.  Men vilken kick när man lyckas!

Charlotta Lithman tackade med vånda ja till DN:s fråga om hon ville bli coachad av två experter för att ta nya hälsotag i september 2012. Experterna var medicinjournalisten Gunilla Eldh och hjärnforskaren Martin Ingvar som tillsammans skrivit bl.a. Hjärnkoll på vikten.
Med hjälp av dem och deras bok fick Charlotta en helt vanlig, lätt överviktig, ganska nyskild, tämligen stressad person strax över 40 hjärnkoll på nya mat- och träningsvanor. Om vägen dit har man kunnat läsa i DN och i hennes roliga personliga blogg.

I sin bok Jag börjar på måndag delar Charlotta med sig av kunskap och tips och berättar om det som fungerat för henne på vägen till bättre hälsa och lägre vikt. Fokus ligger på att må bra och inte på hur mycket vågen visar. En personlig, lättläst bok för dem som läst Hjärnkoll på vikten och för dem som ännu inte läst den.

Känslan i boken är att det inte är så svårt att komma i form: För kan hon så kan jag."

Den här boken blev ett impulsköp i ungarnas ena jultidningskatalog. Just nu älskar jag att läsa om träning och få peppande ord för att jag själv ska orka fortsätta.
Charlotta börjar äta LCHF och börjar springa och efter några månader märker hon att hon mår så mycket bättre och har gått ner i vikt. Boken ger inte några tips på hur man ska göra egentligen, utan är Charlottas dagbok över hur hon gjorde. Ändå är det peppande, tipsande och uppmuntrande. Boken innehåller också recept på LCHF-kost, vilket är positivt. Jag har testat några av recepten och gillat dem väldigt mycket.
Vill du lägga om ditt liv, börja träna och gå ner i vikt, då kan den här boken vara något för dig. Jag har hållit på i snart 3 månader, och känner att motivationen tryter lite nu och då. Den här boken gav en ny skjuts i rätt riktning och nu känner jag att jag är på banan igen. Kan hon så kan jag också!

Betyg:
4 av 5

Bokfakta:
Författare: Charlotta Lithman
Förlag: Natur & Kultur
Antal sidor: 171
Utgivningsår: 2013-08-17
ISBN: 9789127136038

Armlös, benlös men inte hopplös - Mikael Andersson

"Mikael Andersson var dömd till ett liv på institution när han 1964 föddes armlös och benlös. Följ hans väg från barndomens kamp mot rådande fördomar till idag då han är en aktiv föreläsare och dessutom trebarnsfar och egen företagare.

Det här är en man vars förutsättningar från första början var så svåra att ingen trodde på ett värdigt liv. Mikael föddes utan armar och ben och nu får vi möjligheten att höra hans historia, ta del av hans tankar och se världen med hans ögon. Läs om barnets kamp mot rådande värderingar och synsätt och följ hans väg från den stund då läkarnas dom var ett liv på institution till där han är idag som trebarnsfar och egen företagare.

Mikael beskriver vad som fört honom framåt i livet. I en mycket personlig berättelse får vi en inblick i betydelsen av drivkraft, aktiva val och eget ansvar för att uppnå det mål han satte upp för över 40 år sedan. Mikaels dröm var ett självständigt liv. En målsättning som under åren utvecklades till att allt mer innefatta ett liv utifrån hans fulla potential, att leva fullt ut. Idag har han nått sitt mål. Mikael lever sin dröm och vi får i boken höra hur det gick till.

Hur kan man, utan armar och ben, ta sig fram i livet på det sätt som Mikael gör? Han berättar om sitt eget sätt att angripa problem och övervinna självskapade begränsningar och hur detta gradvis förändrade hans egen livssituation. Med en vinnande attityd tar han sig fram i livet. Denna attityd och Mikaels smittande leende räddade en gång livet på en djupt deprimerad människa som var på väg att ta sitt liv.

Mikael beskriver sina egna upplevelser kring att välja livet. "Jag skapar min egen verklighet och är ansvarig för vad som händer mig i livet. Det är tankens kraft som avgör om jag väljer livet eller inte." Han är medveten om att för en del kan detta uppfattas som provocerande, men när Mikael säger det får det en annan innebörd."

Den här boken tänkte jag köpa för länge sedan, men det har inte blivit av. Jag såg Mikael i en TV-dokumentär och fascinerades över hur han bestämt sig för att ingenting är omöjligt. Han kan klara mycket i livet själv, och han har fått klara mycket för att komma så långt som han har kommit idag!
Med mitt jobb fick jag äran att lyssna på en föreläsning med Mikael! Han fick 800 personer att gräva i fickor och väskor efter näsdukar. När han berättade om sin uppväxt och hur han lämnades, ensam, på Eugeniahemmet veckor i sträck när han var bara några år gammal, då brast det för de flesta!
Föreläsningen innehöll massor av humor, men också massor av allvar. Mikaels historia är lika hemsk och vidrig, som kärleksfull och varm! Boken är precis likadan! Man får Mikaels historia, precis som den är. Även foton från uppväxten och från idag finns i boken.
Boken berör, inte lika mycket som föreläsningen, av förståliga skäl, men boken berör verkligen.
Jag ger er samma tankeställning som Mikael gav oss: "Imorgon när du vaknar, tänker du att idag ska jag inte använda händerna en enda gång! Hur mycket får du gjort?"

Betyg:
5 av 5

Bokfakta:
Författare: Mikael Andersson
Förlag: Norstedts
Antal sidor: 270
Utgivningsår: 2010-11-09
ISBN: 9789113027579

Jesus sista ord på korset var INTE "Härifrån ser man hela Mariannelund" - Jonas Gardell

"Varje dag följer långt över 100 000 personer hans samtidskommentarer på Twitter. Roliga, rappa och fräcka citeras de om och om igen i dagstidningar, i fikarum och på Facebook.

Jonas Gardell är formens mästare. Här är uppföljaren till förra årets succé. Den perfekta presentboken - till dig själv och alla dina vänner.

När Ranelid rappar om sin säd är det något som går sönder inom mig. Jag har just slutat vara homosexuell.

Sanningar som är lika bra att du vet: Ditt badrum blir inget jävla spa bara för att du ställer ett doftljus på handfatet.

Fånga dagen. Varför då? Den har väl inte gjort dig nåt!

Loreen, jag har slutat vara homosexuell!!! "

Jonas Gardell skriver, ofta och gärna, på såväl Facebook som Twitter och oftast är det korta kommentarer om vad som händer just nu. Den här boken har samlat massor av såna inlägg! Jag älskar Gardell och det han skriver så för mig var den här boken en självklarhet, och jag blev inte besviken.
Det här är en bok som är perfekt att ge som present, till någon med humor!

Betyg:
5 av 5

Bokfakta:
Författare: Jonas Gardell
Förlag: Norstedts
Antal sidor: 128
Utgivningsår: 2012-10-19
ISBN: 9789113047973

Heja heja - Martina Haag

"Andaktsfullt sätter jag på mig springkläderna. Jag tänker börja försiktigt och inte göra det klassiska nybörjarmisstaget. Många sticker ju ut och tokspringer två mil det snabbaste de kan, kräks, gråter och hatar löpning resten av livet. Jag tänker börja på helt motsatt sätt. Jag ska springa enormt långsamt idag, och bara hålla på tills jag känner att det inte är kul längre, tills det gör ont eller blir obehagligt. Jag ska testa hur långt jag orkar springa utan att stanna, och sen kan jag gå tillbaks hem igen. Bra. Brabrabra.

Tolv minuter! Jag sprang i tolv minuter utan att stanna. Fan, vad jag är bra. I morgon blir det tretton. Det måste gå. Kan jag tolv, så måste jag kunna tretton.

Heja, heja! är en peppande löparbok för folk som tänker att de är för gamla/tjocka/trötta/ointresserade av att börja springa. Om hur du tar dig från att orka springa i tolv minuter, till att genomföra ett marathon och vara glad hela vägen."

Det här kändes som den perfekta boken att ha i öronen när man var ute och promenerade...och det var det! Vill man bli peppad, motiverad och få tips om hur man kan bli en löpare, även om man som mig alltid har tyckt att springa är onödigt om man inte blir jagad, så är den här boken kanon! Har man testat att "börja med löpning" tidigare och "misslyckats" så känner man garanterat igen sig i det Martina berättar.
Att Martina själv är den som läser boken bidrar såklart till att upplevelsen blir ännu bättre!
Har du någon i din närhet som kanske, möjligen, eventuellt, ifall eller om, funderar på att börja med löpning; ge den här i julklapp till den personen! Det är svårt att inte motiveras!

Betyg:
4 av 5

Bokfakta:
Författare: Martina Haag
Förlag: Piratförlaget
Uppläsare: Martina Haag
Utgivningsår: 2012-08-14
ISBN: 9789164222435

Kaffe med rån - Catharina Ingelman-Sundberg

"När Fan blir gammal blir han kriminell

På servicehemmet AB Diamanten bor Märtha, Anna-Greta, Stina, Krattan och Snillet. De sjunger i kör, ses på rummet och smuttar hjortronlikör i hemlighet, men för övrigt är tillvaron ganska långtråkig. Dålig mat, trist bemötande, ingen motion och allt hårdare besparingar. Föreståndaren, syster Astrid, anstränger sig inte i onödan för att de gamla ska få det drägligt. I stället flirtar hon med direktören - som är förtjust både i henne och i kostnadsnedskärningarna.
Märtha får en snilleblixt: Troligen skulle det vara bättre att bo på fängelset! De ska begå ett brott och se till att de blir dömda. Någon typ av ekonomisk brottslighet, en liten kupp av något slag ? Och allt de kammar hem ska läggas i en speciell Stöldfond för äldre och alla dem som behöver stålar.
Utrustade med rollatorer tar Pensionärsligan in på Grand Hotel i Stockholm för att råna de rika gästerna. Men bytet blir alltför klent och räcker inte för att hamna i fängelse. För att lyckas med det måste de komma på det perfekta brottet. Nu har de fått blodad tand och ger sig ut på hisnande äventyr i det okända. Men figurerna i den undre världen är inte att leka med och vad som helst kan hända"

Det här är en bok i stil med Karin Brunk Holmqvists böcker. Huvudpersonerna är äldre individer som hittar på något som ska förändra deras liv. I det här fallet är det det perfekta brottet man ska begå.
Boken är oerhört lättsam och det är svårt att inte gilla den. Jag har lyssnat på den under mina promenader och det är tur att jag har gått på gator som inte haft alltför mycket folk på. Tidvis fnissar eller skrattar man högt åt alla dessa påhitt.
I talboken är det Helge Skoog som är uppläsare och han gör karaktärerna underbart!
Den här boken kan man ge som en perfekt julklapp till både mor-/farföräldrar som unga vuxna. Den fungerar till alla med en humor!

Betyg:
5 av 5

Bokfakta:
Författare: Catharina Ingelman-Sundberg
Förlag: Bonnier Audio
Uppläsare: Helge Skoog
Utgivningsår: 2013-04-10
ISBN: 9789173486507