söndag, november 24, 2013

Minfulness: ögonblickens under - Thich Nhat Hanh

"Mindfulness - ögonblickens under är en av den vietnamesiske zenmästaren Thich Nhat Hanhs mest populära böcker. I centrum står konsten att ta makten över sina tankar och vara närvarande i nuet, oavsett om man leker med sina barn, diskar eller bara äter en apelsin.
Thich Nhat Hanhs enkla, rättframma stil går rakt in i hjärtat och förmedlar en stark känsla av sinnesnärvaro. Han vet hur man gör för att släppa taget om alla tankar som driver oss hit och dit och hindrar oss från att vara närvarande i stunden.
Praktiska övningar varvas med enkla berättelser ur vardagen som visar att vi alltid kan välja att fokusera på det väsentliga och därmed fånga nuet. Thich Nhat Hanh lär oss att diska varje kopp och tallrik varsamt, som om de vore heliga ting. På köpet lär vi oss att se värdet i vardagliga göromål och finna ro i oss själva.
Han delar också med sig av meditationsövningar som leder oss inåt mot vårt autentiska jag. Vi är större än vad vi tror och genom att iaktta och släppa taget om negativa tankar och föreställningar kan vi så småningom leva ett mer medvetet och glädjefyllt liv.

THICH NHAT HANH är buddist, men boken vänder sig till alla oavsett livsåskådning. De enkla råden inspirerar läsaren att upptäcka undret i varje ögonblick och hitta en rofylld plats i sig själv. Målet är att leva fullt ut, i medveten närvaro, och en mer stimulerande guide är svårt att tänka sig. Nhat Hanh är känd som en av de stora pionjärerna inom "mindfulness" och har bland andra inspirerat Marsha Lineham, professor vid University of Washington, som införlivat hans metoder i olika kognitiva psykoterapiformer."

Jag har aldrig läst en ren mindfulnessbok tidigare, men den här tilltalade mig så jag gav mig i kast med den.
Boken är skriven av en vietnamesisk buddistisk munk, och texterna var från början ett brev till studenter.
Boken beskriver vad man uppnår med mindfulness, att vara här och nu och att alltid vara medveten om allt man gör. Ett exempel är diskning. När man diskar ska man vara medveten om att man diskar och inte diska för att få det undanstökat.
Det finns flera "övningar" som man kan göra för att medvetandegöra sina handlingar och tankar och framför allt sin andning.


Betyg:
4 av 5

Bokfakta:
Författare: Thich Nhat Hanh
Förlag: Lind & Co
Antal sidor: 170
Utgivningsår: 2011-01-03
ISBN: 9789174610185
Skicka en kommentar